Melk

Hoe meer melk je drinkt, hoe meer kans je hebt om acne te krijgen, zeker als je magere melk drinkt. Wetenschappers zijn er nog niet over uit hoe dit komt, maar gaan er van uit dat het de hormonen zijn die koeien aanmaken wanneer ze zwanger zijn: deze komen in hun melk terecht. Mensen die meer van deze hormonen in hun bloed hebben, hebben de neiging om meer acne te krijgen.

Suiker en bepaalde koolhydraten

Je hebt meer kans om acne te krijgen als je veel voedsel en dranken nuttigt zoals frisdrank, wit brood, witte rijst en cake. De suiker en koolhydraten hierin komen erg snel in je bloed terecht. Dat wil zeggen dat ze een hoge glycemische index hebben, een maatstaf om te kijken hoe voedsel de bloedsuikerspiegel aantast. Wanneer je lichaam meer insuline aanmaakt om de bloedsuiker naar beneden te halen, kan dit andere hormonen aanzetten om de olieproductie in je huid een boost te geven. 

Chocolate

Enkele kleine studies tonen aan dat mensen die meer chocolade eten meer kans hebben om puistjes te krijgen. Maar het is niet duidelijk waarom. Het hoofdingrediënt, cacao, lijkt niet de reden te zijn. Eén studie toonde aan dat mensen die chocolade aten waar 10 keer meer cacao inzat, niet meer puistjes kregen dan mensen die de normale soort chocolade aten. Als je echt niet zonder chocolade kan is zwarte chocolade, met minder suiker en melk, wellicht de beste keuze om je acne onder controle te houden.

Meergranen voedsel

Mensen die veel vezels eten kunnen een verbetering zien in hun acne. Maar dokters kennen de reden hiervoor nog niet. Wat ze wel weten is dat meergranen diëten kunnen helpen om je bloedsuiker te controleren, wat beter is om je acne weg te houden (zie boven). Geen idee hoe je meer vezels aan je dieet moet toevoegen? Eet dan meer havermout, bonen, appels en wortels.

Zalm

Deze vis zit vol omega-3 vetzuren: deze verlagen ontstekingen in je lichaam en dat kan helpen om acne weg te houden. Ze helpen ook om de hoeveelheid IGF-1 (een bepaalde proteïne die je lichaam aanmaakt en die gelinkt wordt aan acne) te verlagen.

Noten

Mensen met acne hebben vaak lage hoeveelheden antioxidanten zoals vitamine E en selenium. Deze vindt je terug in amandelen, pinda’s en paranoten. Deze voedingsstoffen beschermen cellen tegen beschadiging en infecties. Er is geen duidelijk bewijs dat aantoont dat antioxidanten acne tegenhouden, maar ze zijn ook op andere manieren goed voor je lichaam dus kan het sowieso geen kwaad om ze aan je dieet toe te voegen.

Oesters

Ze bevatten veel zink, een voedingsstof die belangrijk is voor je huid en kan helpen in het doden van bacteriën die bepaalde vormen van acne veroorzaken. Het lijkt er ook op dat oesters het lichaam helpen om te stoppen met het aanmaken van chemicaliën die ontstekingen veroorzaken, nog iets wat aan acne gelinkt wordt. Een teveel aan zink kan echter wel gezondheidsproblemen veroorzaken. Volwassenen mogen niet meer dan 40 milligram per dag binnenkrijgen.

Zeewier

Of je het nu eet als sushi, in een salade of als zoute snack, zeewier is een prima bron van jodium, een stof die je schildklier nodig heeft om goed te functioneren. Teveel jodium kan er echter wel voor zorgen dat je een acne opstoot krijgt. De meeste volwassenen hebben aan 150 microgram per dag genoeg, maar zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben meer nodig. Als je een gebalanceerd dieet hebt, krijg je meestal niet teveel binnen. Geen fan van zeewier? Je krijgt jodium ook binnen via vis, melkproducten en bepaalde zouten.

Vet voedsel

Het is een algemeen aanvaarde mythe: van vet voedsel krijg je puistjes of het maakt je acne erger. Dit is niet waar. Als je echter vaak vet voedsel bereidt kan dit wel zorgen voor huidproblemen. Dat komt doordat de olie van de friteuse op je gezicht terecht kan komen en je haarzakjes kan verstoppen, wat dan weer kan leiden tot acne.

Waarom een HydraFacialbehandeling ideaal is bij acne

HydraFacial™ is een techniek met de focus op de gezondheid van de huid. Als een huid gezond is dan heeft deze minder snel last van ontstekingen.

HydraFacial™ reinigt de huid niet alleen grondig, maar voorzien de huid nadien ook van hoogwaardige antioxidanten die een barrière vormen tegen toekomstige schade door vrije radicalen. Antioxidanten zoals paardenkastanje en witte thee extract staan gekend om hun langdurige bescherming.

Zink PCA is ook een sleutelingrediënt in het remmen van acne en andere ontstekingen. Deze vind je terug in het Antiox+™-serum tijdens de behandeling en in de Daily Essential.

Wanneer je de huid tot diep in de poriën grondig reinigt en daarna voorziet van antioxidanten, zal ze ook minder talg aanmaken door minder oxidatieve stress. Daarnaast zullen de antioxidanten de ontstekingen in de huid ook verminderen waardoor er minder roodheid ontstaat.

Hyaluronzuur wordt toegevoegd voor een optimale hydratatie wat er onrechtstreeks voor zorgt dat er minder talg aangemaakt wordt.

Bij acne is het belangrijk om rekening te houden met de talgproductie die door het hormoon testosteron wordt geactiveerd. Het hormoon kan zorgen voor een verhoogde talgproductie. Oorzaken hiervan kunnen zijn: een hormonale onbalans, voeding, verzorging (of een gebrek hieraan), beschadigingen in de huid/darmen of andere elementen.

Bij stap 3 wordt de Beta-HD gebruikt: deze fase verwijdert de overtollige oliën en zuivert de poriën tot in de volledige diepte. Daarom is het belangrijk dat we hier grondig mee aan de slag gaan.

Klik hier en lees meer.

Deze tip geldt eigenlijk voor iedereen, of je nu acne hebt of niet. Het is heel erg belangrijk om je huid tweemaal per dag te wassen en zo onzuiverheden, dode huidcellen en extra talg te verwijderen van het oppervlak van je huid. Opgelet: was je gelaat ook niet te vaak, want dan doe je soms meer kwaad dan goed. Gebruik warm (geen heet) water en een milde gelaatsreiniger. Blijf ver weg van een ruwe, brute reiniger. Als je huid al ontstoken is kan die er namelijk voor zorgen dat ze nog meer geïrriteerd raakt.

Vermijd ruw reinigen met een washandje, peeling handschoen of loofah, maar gebruik een zachte doekje of je handen in de plaats. Spoel altijd goed na en droog je gezicht daarna af met een zuivere handdoek.

2. Hydrateer.

Veel acneproducten bevatten ingrediënten die de huid uitdrogen, dus gebruik altijd een hydraterende dagcrème die de droogheid en huidpeeling beperkt. Kijk of er ‘niet-comedogeen’ op het label staat. Dit wil zeggen dat het product geen acne veroorzaakt.

3. Haal je producten niet bij de drogist maar bij een specialist.

Hoewel sommige mensen baat hebben bij producten die ze bij de drogist halen, is dit voor de meeste mensen niet het geval. De producten lossen het probleem niet op, maar maskeren het alleen. Laat je voor producten die echt werken en een blijvende oplossing bieden, adviseren door een schoonheidsspecialiste of dermatoloog.

4. Gebruik niet te vaak make-up.

Wanneer je een acne opstoot hebt vermijd je best foundation, poeder of blush. Als je toch make-up opdoet, verwijderen het dan op het eind van de dag. Kies, indien mogelijk, olievrije cosmetica zonder toegevoegde verfstoffen en chemicaliën, en producten die ‘niet-comedogeen’ zijn. Lees de ingrediëntenlijst van het product voor je het koopt.

5. Kijk uit met wat je op je haar doet.

Vermijd geuren, olies, pomades of gels in je haar. Als ze toevallig op je gelaat geraken kunnen ze de poriën van je huid verstoppen en je huid irriteren. Gebruik een milde shampoo en conditioner. Vet haar kan je gelaat nog vetter maken, dus was je haar vaak, zeker tijdens een acne opstoot. Heb je lang haar? Hou het dan uit je gezicht.

6. Blijf met je handen van je gezicht.

Vermijd het aanraken van je gelaat met je vingers. Probeer ook om je hoofd niet te laten rusten op je handen. Hierdoor kun je niet alleen bacteriën verspreiden, maar ook de ontstoken huid nog meer irriteren. Knijp puistjes nooit uit met je vingers: dit kan leiden tot infecties en littekens. Als je het toch niet kan laten, gebruik dan 2 wattenschijfjes.

7. Blijf uit de zon.

De ultraviolet stralen van de zon kunnen roodhuid en ontsteking erger maken, en hyperpigmentatie (donkeren verkleuring) veroorzaken op plekken waar puistjes zaten. Bepaalde acne medicatie maakt je huid ook gevoeliger voor zonlicht. Beperkt je tijd in de zon, zeker tussen 10.00u en 14.00u, en draag beschermende kledij (lange mouwen, lange broek en een hoed met een brede rand). En dan weer een tip die voor iedereen geldt, of je nu acne hebt of niet: smeer een zonnecrème met SPF30 of hoger, tenminste 20 minuten voor je naar buiten gaat. Kijk of er ‘niet-comedogeen’ op de zonnecrème staat om nieuwe puistjes ter vermijden. Lees de ingrediëntenlijst op het product om te weten wat je op je huid smeert.

8. Voed je huid.

De meeste experts zijn het erover eens: bepaalde voedingsstoffen, zoals chocolade, liggen niet aan de oorzaak van acne. Toch is het aan te raden om vet voedsel te vermijden en meer vers fruit, groenten en volkoren producten te eten. Melkproducten en geraffineerde suikers kunnen acne veroorzaken. Vermijd ook deze.

9. Doe dagelijks aan sport.

Regelmatig bewegen is goed voor je hele lichaam, inclusief je huid. Wanneer je sport, vermijd je best kleding of sportuitrusting die wrijving creëert met je huid en dus irritatie kan veroorzaken. Neem meteen na het sporten een douche of bad.

10. Relax!

Sommige studies leggen een verband tussen stress en de ernst van puistjes of acne. Stel jezelf de vraag: ‘Waarom ben ik gestrest?’ en zoek dan een oplossing.

1. Scheer niet tegen de haargroei in

De grootste fout die mannen maken bij het scheren is tegen de haargroei ingaan. De meeste mannen doen dit omdat ze dan een gladder resultaat krijgen, maar tegelijkertijd zorgt dit er voor dat het mesje het topje van het haarzakje beschadigd en er een ontsteking ontstaat. De oplossing? Scheer in de richting die zacht aanvoelt. En ga niet meer dan 1 keer over elk stukje huid.

2. Gebruik water bij het scheren

Feit: droog scheren beschadigt je huid. Het kan wrijving creëren voor het mesje en er voor zorgen dat je meerdere malen over hetzelfde stukje huid moet gaan. Hierdoor wordt de kans op sneetjes, acne en ingegroeide haren groter. Sommige mannen gebruiken wel scheercrème, maar geen water: ook geen goed idee. Maak je huid vochtig en ze zal je dankbaar zijn. Een tip voor mannen met gevoelige huid: scheer jezelf in de douche of meteen daarna. Je huid en de haartjes zijn dan zachter en soepeler, en zijn makkelijker te scheren.

3. Kies het juiste scheermesje

Vier mesjes. Vijf mesjes. Scheermesjes op batterijen! Het lijkt wel of bedrijven elk jaar met nieuwe mesjes op de markt komen. Maar voor heren met een gevoelige huid, acne-gevoelige huid of ingegroeide haartjes geldt vaak ‘less is more’. Ingegroeide haartjes komen meestal voor bij mensen met gekruld haar, grof haar of haar dat in verschillende richtingen groeit. Wanneer je het kortwiekt zal het bij het uitgroeien terug in de huid duiken en kleine, rode bobbeltjes vormen. Scheermesjes met meerdere mesjes zullen wel werken voor mensen met een gevoelige huid, omdat ze ervoor zorgen dat je meer haartjes meekrijgt, met maar 1 haal. Voor heren die last hebben van ingegroeide haartjes, kun je best zo weinig mogelijk mesjes gebruiken omdat de haartjes dan minder kort afgesneden worden en er minder kans is dat ze terug de huid ingroeien.

Let ook op voor nikkelallergie! Misschien raakt je huid wel geïrriteerd op je pols, bij de achterkant van je horloge, of op je buik, ter hoogte van de gesp van je riem. Dit kan wijzen op nikkelallergie. Kies dan een scheermesje met titaniummesjes.

4. Vermijd aftershave en geparfumeerde producten

Terwijl er meer en meer luxueuze lijnen voor mannen opduiken op de rekken van cosmeticawinkels, bevatten veel van die producten parfums die de huid kan irriteren. Opgelet: de term ‘unscented’ of ongeparfumeerd wil niet zeggen dat er geen parfum inzit: er kan dan bijvoorbeeld toch een zogenaamd verborgen parfum inzitten. Je moet kijken of de term ‘gevoelige huid’ vermeld staat. Dan zit je goed.

Een van de grootste boosdoeners op huidgebied is aftershave. Ze prikken, dienen meer voor de geur dan voor verzorging en zijn helemaal niet goed voor mensen met een gevoelige huid. Je brengt beter een lichte, olievrije hydraterende crème aan terwijl je huid nog vochtig is.

5. Pas op voor producten die acne kunnen veroorzaken

Elke kerel zal je vertellen dat acne van tijd tot tijd opduikt, ongeacht je leeftijd. Het is niet alleen een tienerprobleem, maar achtervolgt ook veel volwassen heren. Mannen hebben, over het algemeen, een vettere huid dan vrouwen. Dit komt omdat testosteron de talgproductie in de haarzakjes stimuleert. Eén manier om een ongewenste acne-uitbraak te vermijden is om enkel scheer- en huidverzorgingsproducten te kopen waarop de term ‘oil-free’ of ‘niet-comedogeen’ vermeld staat: dit wil zeggen dat het geen zwarte of witte puntjes veroorzaakt. Voor milde tot gemiddelde acne kun je best een niet comedogene reiniger gebruiken met salicylzuur of benzyl peroxide.

6. Vermijd teveel moisturizer

Laat je altijd adviseren door een schoonheidsspecialist wanneer je een nieuwe Moisturizer kiest. Heb je een droge huid, breng het product dan enkel aan als je huid nog vochtig is na het wassen of als je net uit de douche komt. En brengt een kleine hoeveelheid aan, maar wel meerdere malen per dag. Ga voor een ‘niet-comedogene’ vochtinbrengende lotion of gel. Crème zijn vaak zwaarder en kunnen je poriën verstoppen.

7. Wees verstandig en smeer SPF

Zoals je al kon lezen in het vorige blogbericht, krijgen mannen vaker huidkanker dan vrouwen. Dit komt omdat ze vaak niet bezig zijn met het smeren van zonnecrème. Als je vaak buitenshuis bent (ook in de winter) word je blootgesteld aan de ultraviolette stralen van de zon. Zit je vaak in de wagen? De stralen bereiken je ook door je autoramen. Smeer dus elke dag een crème met minstens  SPF 30.

Zo werd onze favoriete facial genoemd in de RealSelf blog als een van de 5 go-to behandelingen voor Hollywood acteurs en actrices die zich klaar willen stomen voor de rode loper:  Red carpet ready: 5 treatments celebrities love when prepping for the Oscars.

Opvallende quote: “Graceanne Svendsen, die als schoonheidsspecialiste werkt bij Shafer Plastic Surgery in NYC, helpt vaak de grootste sterren vlak voor een belangrijk evenement. Ze raadt hen de onmiddelijke voeldoening van de HydraFacial aan, een hydradermabrasie die de huid hydrateert en de poriën helpt minimaliseren.”

Verder raadde ook ReadersDigest.com de HydraFacial aan als een snelle en doeltreffende behandeling in het artikel 9 Unexpected Beauty Treatments You Can Get On Your Lunch Hour.

Opvallende quote: “De beste manier om je poriën minder zichtbaar te maken is om alle smurrie te verwijderen die hen zichtbaar maakt. En dat kan de niet-invasieve, niet-chirurgische huidbehandeling HydraFacial in een half uurtje!”

Oh, en LNE & Spa heeft de 2018 Best Product Award Winners bekend gemaakt en raad eens wie “Best Equipment for the Face?” gewonnen heeft? Yep… HydraFacial dus!

1. Sneeuw verdubbelt je blootstelling aan UV-stralen.

Er valt bij ons niet zo heel veel sneeuw, maar als de witte vlokjes neerdalen, wil iedereen er wel een keer in rondwandelen. Zeker mensen met kinderen gaan op zonnige sneeuwdagen vaak naar buiten met de slee. En elk jaar gaan er ook grote getalen mensen in Oostenrijk of Zwitserland op de latten staan. Vergeet dan niet dat de sneeuw 80% van de UVA stralen weerkaatst waardoor jouw blootstelling eraan verdubbeld wordt.

2. De atmosfeer is dunner op grote hoogtes.

Als je in de Ardennen van een helling glijdt of met ski’s op een hoge bergtop staat, onthoud dan dat de UV factor met bijna 4% toeneemt per stijging van 300 meter. Dat is veel UV blootstelling, veel meer dan op het strand.

3. UVA stralen gaan door glas.

Zelfs als je in de winter liever binnen zit waar het gezellig warm is, riskeer je nog UVA schade. Hoewel UVB stralen voor het grootste deel tegengehouden worden door glas en wolken, laat 50 tot 60% van de UVA stralen zich daar niet door stoppen.

4. De Aarde staat in het midden van de winter het kortst bij de zon.

De verandering van de seizoenen is het resultaat van de obliquiteit of helling van de aarde, niet van hoe ver of dichtbij de zon onze blauwe planeet staat. In het noordelijk halfrond zijn we zo’n twee weken na de kortste dag van het jaar het dichtst bij de zon. Zo’n twee weken na de langste dag bevinden we ons er het verst van weg.

5. Ozon, de ‘zonnebescherming’ van de aarde, is het dunst tijdens de wintermaanden.

De ozonlaag werkt een beetje als een zonnecrème voor de aarde: ze filtert de schadelijke UV-stralen en beschermt ons ertegen. In het noordelijk halfrond is het ozonniveau het laagst van december tot maart.

Zolang je je goed beschermt en niet vergeet om geregeld opnieuw te smeren is er niets aan de hand. Neem dus je jas, muts, sjaal en handschoenen en vergeet zeker je zonnecrème niet! Men noemt het niet voor niets een winter wonderland! Ga naar buiten en geniet ervan!

Als je je huidverzorgingsproducten bij je lokale kruidenierszaak haalt, gaat het moeilijk zijn om een verkoper te vinden die je goed advies kan geven. Daarom is het beter om een bezoekje te brengen aan een schoonheidsspecialist(e). Zie het als een goede investering in je huid. Hij of zij kan jouw huidtype analyseren, kijken wat je best kan aanpassen aan je huidige huidverzorging en je advies geven over de producten die je zou moeten gebruiken.

Misschien staat er in jouw kast wel een moisturizer die prima werkt in de lente en zomer en waar je tussen april en september heel erg blij van wordt. Maar wanneer het weer verandert, moet eigenlijk ook je huidverzorgingsroutine aangepast worden. Zoek voor de koude maanden naar een moisturizer op basis van olie in plaats van water. De olie zal zorgen voor een beschermend laagje op je huid zodat er meer vocht vastgehouden wordt. Als je niet goed weet hoe hieraan te beginnen, vraag dan raad bij je schoonheidsspecialiste. TIP: Veel nachtcrèmes zijn op basis van olie en kun je ook als dagcrème gebruiken tijdens de koudere maanden.

Maar kies je olie zorgvuldig want ze zijn niet allemaal goed voor je gelaat. Kijk voor eentje die je poriën niet verstopt, zoals bijvoorbeeld avocado-olie (D-force of Crème Métamorphique van Beauté Pacifique), minerale olie of amandelolie (Super3 Booster van Beauté Pacifique). Vermijd shea-olie want deze kan de poriën van je gelaat verstoppen.

SUPERFRUIT DAGCRÈME – All Skin Types en Dry Skin

Een hydraterende dagcrème die de huid verbetert en beschermt, zodat ze er zo lang mogelijk jong en stralend blijft uitzien. Vermindert de zichtbaarheid van fijne lijntjes en de eerste rimpels. De crème is verrijkt met drie natuurlijke extracten van voedzame SuperFruits: vossenbessen, groene thee en bladeren van de appelboom.

Hun positieve effecten op de huid zijn te wijten aan de grote hoeveelheid antioxidanten die ze bevatten. Deze antioxidanten beschermen de huidcellen, optimaliseren het vernieuwingsproces en het vochtgehalte van de huid, en voorkomen onzuiverheden en rode vlekken. Deze crème is verkrijgbaar in 2 versies: eentje geschikt voor alle huidtypes, van vet tot gemengd, en eentje die ideaal is voor de droge huid.

• Houdt de huid jong met SuperFruit extracten
• Voorkomt en bestrijdt fijne lijntjes en rimpels
• Houdt het vochtgehalte op peil en verfrist de huid
• Voorkomt onzuiverheden en vermindert roodheid
• Zorgt voor een egale teint

GEBRUIK: Breng ’s ochtends aan op een gereinigde huid.  Gebruik in combinatie met de Hydrating Face Mist of de nachtcrème van de SuperFruit Skin Enforcement lijn voor een optimaal resultaat.

SUPERFRUIT NACHTCRÈME

Een doeltreffende nachtcrème om fijne lijntjes en de eerste rimpels aan te pakken. De crème zorgt dat de huid zichzelf nog beter kan vernieuwen, zodat ze haar veerkracht en jeugdige structuur zo lang mogelijk behoudt en versterkt. De positieve effecten zijn gebaseerd op twee voedzame en natuurlijke extracten van SuperFruits: vossenbessen en groene thee. Deze SuperFruits bevatten een grote hoeveelheid antioxidanten die de bestaande huidcellen beschermen en de aanmaak van nieuwe huidcellen een boost geven. Het vochtgehalte van de huid verhoogt en onzuiverheden, roodheid en pigmentvlekken worden verminderd. Het resultaat is een beschermde, gerevitaliseerde en vernieuwde huid.

• Behoudt het jeugdige voorkomen van de huid met SuperFruit extracten
• Gaat fijne lijntjes en rimpels tegen
• Beschermt, revitaliseert en vernieuwt de huid
• Voorkomt onzuiverheden, rode vlekken en pigmentvlekken

GEBRUIK: Breng ’s avonds aan op een gereinigde huid voor het beste effect. Gebruik in combinatie met de dagcrème of de Hydrating Face Mist van de SuperFruit Skin Enforcement lijn voor een optimaal resultaat.

SUPERFRUIT FACE MIST

Een voedende en hydraterende spray voor het gelaat en de hals die op elk moment gebruikt kan worden om het energielevel van de huid te boosten wanneer deze droog of trekkerig aanvoelt. Geeft onmiddellijk een fris gevoel en heeft een sterk antioxidatieve werking door de hoge concentratie vossenbes SuperFruit extracten die de huidcellen beschermen. Het resultaat is een verjongde en verfijnde huidstructuur, en een frisse gloed.

• Voelt verfrissend en verstevigend
• Vernieuwt de vochtbalans en zachtheid van de huid
• Zorgt dat de huid er jonger uitziet
• Vermindert onmiddellijk de droge huid

GEBRUIK: Breng aan op het gelaat en de hals wanneer je huid droog of trekkerig aanvoelt. Kan voor of na je dagelijkse huidverzorgingsroutine gebruikt worden, of over make-up. Goed schudden, en mond en ogen gesloten houden tijdens het aanbrengen.

Waarom hebben we Vitamine D nodig?

Breed genomen zorgt vitamine D voor sterke botten en tanden. Als het lichaam voldoende vitamine D bevat, zullen calcium en fosfor goed uit de voeding worden opgenomen en in de botten en tanden worden vastgelegd tijdens de groei. De vitamine is ook nodig om botontkalking (osteoporose) zoveel mogelijk te beperken en ze is van belang voor het zenuwstelsel, het hart en de spieren. Ook ondersteunt Vitamine D de weerstand en beschermt het gezonde cellen en weefsels.

In de medische wereld wordt vitamine D daarom gebruikt om bepaalde ziektes en aandoeningen te behandelen zoals:

• rachitis, diabetes, obesitas, spierzwakte, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, chronisch obstructieve longziekte, astma, bronchitis, premenstrueel syndroom, en tand- en tandvleesaandoeningen.
• vaak wordt vitamine D aangewend om huidaandoeningen zoals vitiligo, scleroderma, psoriasis, actinic keratosis en lupus vulgaris te bestrijden.
• omdat vitamine D de gezondheid versterkt, geeft ze het immuunsysteem een boost. Hoewel nog niet bewezen, kan dit betekenen dat vitamine D mogelijk helpt bij het bestrijden van kanker.
• er wordt ook aangenomen dat vitamine D helpt in het behandelen van autisme, auto-immuunziektes, chronische pijn, diabetes, griep en hoge bloeddruk

Waar halen we Vitamine D vandaan?

Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan maken. Het grootste deel van onze vitamine D – zo’n 80 tot 90% – halen we uit het zonlicht. Blootstelling aan zonlicht is een makkelijke manier om voldoende vitamine D op te doen. Dat kan door dagelijks een half uurtje zonlicht te absorberen via de handen, armen, benen of het gelaat. Omdat de tijd nodig in de zon afhangt van de leeftijd, het huidtype, huidskleur, seizoen of tijdstip van de dag, houdt men ook wel de volgende regel aan: bedenk hoeveel tijd jouw huid nodig heeft om een lichte zonnebrand op te doen (zonder bescherming). Je hebt ¼ van deze tijd nodig in de zon om voldoende vitamine D op te doen, en dat zo’n 2 tot 3 keer per week.

Maar wat dan in de winter?

Tijdens de donkere wintermaanden lijkt het niet zo evident om voldoende zonlicht te krijgen. Toch is dit voor de meeste mensen wel het geval. Zoals hierboven al vermeld, hoef je niet extreem veel tijd in de zon door te brengen om toch genoeg vitamine D op te doen. Voel je je echter wat futloos of down in de winter, of krijg je een aantal dagen echt niet veel zonlicht, dan kun je altijd op zoek naar een extra dosis. Vitamine D kun je helaas slechts in weinig voedsel vinden en zelfs dan zit er maar een klein beetje in. Uitzondering is vette vis zoals zalm, haring, makreel, sardines en tonijn. Sommige melkproducten, sappen en ontbijtgranen worden verrijkt met deze vitamine. Het staat dan duidelijk op de verpakking te lezen. Champignons en eieren zijn ook een belangrijke bron van vitamine D.

Uiteraard kun je het ook bij de apotheek of kruidenier halen, in de vorm van voedingssupplementen.  Bij bepaalde mensen wordt een aanvulling zelfs aangeraden:

• Kinderen t/m 6 jaar
• Mensen met een donkere huidskleur
• Mensen die onvoldoende buiten komen
• Vrouwen die een sluier dragen
• Vrouwen die zwanger zijn en of borstvoeding geven
• Vrouwen vanaf 50 jaar
• Mannen vanaf 70 jaar

Kan ik vitamine D smeren?

Via bepaalde crèmes en lotions kun je vitamine D, net zoals via zonlicht, door de huid opnemen. De D-force dagcrème en body lotion van Beauté Pacifique zijn baanbrekend op de cosmeticamarkt. Een nieuw idee gebaseerd op niet-gesaponiseerde avocado olie, een zeldzaam rijke bron van Vitamine D. De hoeveelheid Vitamine D in de crème bereikt een opmerkelijke 250 IU per ml crème en wanneer het product op de huid aangebracht wordt, fungeren de gepatenteerde Squalane nano-druppels als transportmiddel om de Vitamine D door de huidbarrière heen te brengen. Daarnaast zijn de D-Force dagcrème en body lotion sterke anti-age producten met een hoge potentie Vitamine A.

TIP: Mannen nemen crèmes het best op aan de binnenkant van de armen en bovenbenen. Bij vrouwen komt daar ook nog eens de borststreek bij. Wil je de D-force crème dus gebruiken, smeer hem dan op deze plaatsen voor een optimale hoeveelheid vitamine D!