Even meteen een antwoord op die tweede vraag: “Ja!” De meeste mensen lopen er altijd bij in een matig gedehydrateerde toestand. Volgens artsen hebben we 8 tot 12 glazen vocht per dag nodig, en zelfs meer als je veel zweet. Van die 8 tot 12 glazen vocht moeten er minstens 5 water zijn. 

Water als je sport

Als je sport verlies je ongeveer een liter (4 glazen) vocht per uur, afhankelijk van hoeveel je weegt en hoeveel (of hoe snel) je zweet. Wie zijn of haar vochtverliest tijdens het sporten niet meteen aanvult zal sneller moe worden en minder goed presteren. Als je sport in een warm of heet en vochtig klimaat kan je uitgedroogd geraken binnen de 30 minuten. Het is dus erg belangrijk om genoeg te drinken, niet alleen tijdens en na het sporten, maar ook vooraf. 

Water als je niet sport

Zelfs wie niet sport moet genoeg drinken. Ook als je de hele dag gewoon achter de pc zit. Check af en toe je mond en lippen: voelen ze droog aan, dan moet je water drinken. Dehydratie kan voor iedereen een serieus probleem zijn, maar kinderen en oudere volwassenen lopen meer risico. Enkele tips om er voor te zorgen dat je niet uitdroogt, zijn:

• drink genoeg water (logisch, toch?)
• wacht niet tot je dorst hebt om te drinken, want dan ben je meestal al aan het uitdrogen. Drinken wanneer je al uitgedroogd bent kan leiden tot gastro-intestinale klachten
• check de kleur van je urine. Als deze de kleur van appelsap heeft ben je wellicht aan het uitdrogen. Heeft hij de kleur van limonade, dan ben je goed gehydrateerd. 

Deze effecten zijn echter enkel op korte termijn. Hoewel de huid er beter uitziet, verdwijnen de rimpels en littekens niet. Niets verandert permanent. Als je weer stopt met water drinken, zullen ze weer beter zichtbaar zijn. Dat wil echter niet zeggen dat je je dagcrème gewoon door een fles water kan vervangen. Het water bereikt ook niet altijd de bovenste lagen van de huid. Je gelaat moet zowel intern als extern gehydrateerd worden voor een mooie huid.

De zomer komt er aan maar je benen zijn nog super wit en je voeten zijn nog niet klaar voor die mooie sandalen. Klink dit je bekend in de oren? Geen nood! Met onze 7 tips ben je in no time klaar voor de zomer!

1. Drink veel water!
Hogere temperaturen en meer tijd in de buitenlucht zorgen ervoor dat je huid uitdroogt. Drink daarom veel water voor de zomer begint om het vochtniveau in je huid hoog te houden. Een of twee extra glazen water per dag helpen om je huid gehydrateerd en gezond uit te laten zien.

2. Pak je cellulite aan!
De zomer vraagt gewoon om shorts en korte rokjes. Wil jij wel, maar houdt je sinaasappelhuid je tegen? Begin dan nu al te smeren! En blijven volhouden, ‘s ochtends en ‘s avonds, met knedende bewegingen (of een roller) anders komt het gewoon terug.

3. Scrub, scrub, scrub!
Door je huid van je gelaat en lichaam regelmatig te scrubben/peelen verwijder je dode huidcellen. Hierdoor ziet je huid er beter uit, is ze zachter, en bruint ze beter!

4. Zet je beste voetje voor!
De zomer komt er aan, en de sandalen worden weer boven gehaald. Tijd dus om je voeten een VIP behandeling te geven: begin met een voetenbad en -scrub, verwijder de eelt, vijl je nagels en lak ze in een zomerse kleur.

5. Doe aan sport!
Sporten is goed voor je. Niet alleen voor je lichaam (bye bye winterkilo’s, hallo bikini!), maar ook voor je huid: geregeld sporten verhoogt de circulatie, die bijdraagt aan een gezond glanzende huid. En zweten is een geweldige manier om je huid te laten detoxen door het afvoeren van allerlei onzuiverheden.

6. Weg met die haartjes!
Korte rokjes en shorts vragen om gladde benen. Dat kan op 3 manieren: scheren, ontharingscrème smeren of waxen. Wat jouw favoriete wijze ook is, verzorg je benen nadien goed en smeer ze geregeld in met body lotion.

7. Eet je huid gezond!
Door veel felgekleurde groenten en fruit te eten voedt je je lichaam met antioxidanten. Hierdoor is je huid beter bestand tegen beschadiging door de zon en zonnebrand. Enkele voorbeelden: allerlei bessen, donker groene bladgroenten, (gekookte) tomaten, zoete aardappel, mango, wortelen, watermeloen, groene tea en donkere chocolade.

De zomer komt er aan maar je benen zijn nog super wit en je voeten zijn nog niet klaar voor die mooie sandalen. Klink dit je bekend in de oren? Geen nood! Met onze 7 tips ben je in no time klaar voor de zomer!

1. Drink veel water!
Hogere temperaturen en meer tijd in de buitenlucht zorgen ervoor dat je huid uitdroogt. Drink daarom veel water voor de zomer begint om het vochtniveau in je huid hoog te houden. Een of twee extra glazen water per dag helpen om je huid gehydrateerd en gezond uit te laten zien.

2. Pak je cellulite aan!
De zomer vraagt gewoon om shorts en korte rokjes. Wil jij wel, maar houdt je sinaasappelhuid je tegen? Begin dan nu al te smeren! En blijven volhouden, ‘s ochtends en ‘s avonds, met knedende bewegingen (of een roller) anders komt het gewoon terug.

3. Scrub, scrub, scrub!
Door je huid van je gelaat en lichaam regelmatig te scrubben/peelen verwijder je dode huidcellen. Hierdoor ziet je huid er beter uit, is ze zachter, en bruint ze beter!

4. Zet je beste voetje voor!
De zomer komt er aan, en de sandalen worden weer boven gehaald. Tijd dus om je voeten een VIP behandeling te geven: begin met een voetenbad en -scrub, verwijder de eelt, vijl je nagels en lak ze in een zomerse kleur.

5. Doe aan sport!
Sporten is goed voor je. Niet alleen voor je lichaam (bye bye winterkilo’s, hallo bikini!), maar ook voor je huid: geregeld sporten verhoogt de circulatie, die bijdraagt aan een gezond glanzende huid. En zweten is een geweldige manier om je huid te laten detoxen door het afvoeren van allerlei onzuiverheden.

6. Weg met die haartjes!
Korte rokjes en shorts vragen om gladde benen. Dat kan op 3 manieren: scheren, ontharingscrème smeren of waxen. Wat jouw favoriete wijze ook is, verzorg je benen nadien goed en smeer ze geregeld in met body lotion.

7. Eet je huid gezond!
Door veel felgekleurde groenten en fruit te eten voedt je je lichaam met antioxidanten. Hierdoor is je huid beter bestand tegen beschadiging door de zon en zonnebrand. Enkele voorbeelden: allerlei bessen, donker groene bladgroenten, (gekookte) tomaten, zoete aardappel, mango, wortelen, watermeloen, groene tea en donkere chocolade.

1. WIST JE DAT… je je dagelijks moet beschermen tegen de zon, zelfs in de winter? De schadelijke stralen van de zon nemen namelijk geen dag vrij. Smeer lichaamsdelen die niet met kledij bedekt zijn daarom ook op bewolkte dagen in met zonnecrème. Ga voor de Stay producten van Beauté Pacifique. Ze beschermen je huid tegen UVA en UVB stralen en bevatten Resveratrol en Procyanidine uit ons speciale Chileense druivenpitextraxt die, samen met Vitamine E, zorgen voor een krachtig antioxidant anti-age effect. Klik HIER voor meer info. 

2. WIST JE DAT… het cijfer achter SPF aangeeft hoe veel keer langer je in de zon kan blijven zonder te verbranden bij gebruik van de zonnebrandcrème vergeleken met wanneer je niet smeert? Bijvoorbeeld: Begin jij na 10 minuten onbeschermd zonnen te verbranden? Als je dan een crème smeert met SPF 10 dan kan je 100 minuten in de zon blijven zonder te verbranden. Smeer je factor 20, dan wordt dat 200 minuten (10 x 20). Een hogere factor beschermt je dus meer dan een lagere, maar wel langer.

3. WIST JE DAT… Je ongeveer een shotglaasje zonnecrème nodig hebt om heel je lichaam in te smeren? 3/4 van een theelepel volstaat voor je gelaat.

4. WIST JE DAT… Je zonnecrème pas 20 minuten na het insmeren z’n werk begint te doen? Smeer je dus niet op het strand of in de auto pas in, want dan kan je toch verbranden. Smeer je ook om de 2u opnieuw in, of sneller als je bent gaan zwemmen of veel gezweet hebt.

5. WIST JE DAT… je jouw huid nog beter kan beschermen tegen de zon met de juiste accessoires? Denk bijvoorbeeld aan een hoed met een brede rand en een zonnebril.

6. WIST JE DAT… je ook kan verbranden wanneer je in de auto zit? De schadelijke stralen van de zon dringen namelijk door glas waardoor de linkerkant van je gelaat het zwaar te verduren krijgt wanneer je achter het stuur zit. Bij mensen die vaak met de auto rijden is de linkerkant van het gelaat meestal ook ‘ouder’ dan de rechterkant.

7. WIST JE DAT… je op zoek moet naar een zonnecrème met een broad spectrum bescherming? Dit staat op de verpakking vermeld en wil zeggen dat de crème zowel tegen UVA als tegen UVB stralen beschermt. De UVA stralen zorgen voor het verouderen van de huid (rimpels en pigmentvlekken), terwijl de UVB stralen je doen verbranden (en uiteindelijk ook huidkanker veroorzaken).

8. WIST JE DAT… make-up met een SPF factor niet genoeg bescherming biedt? Je hebt 7 x je normale hoeveelheid foundation en 14 x je normale hoeveelheid poeder nodig om de factor op de verpakking te halen, maar niemand smeert/poedert zoveel. Breng daarom altijd eerst een zonnecrème voor het gelaat aan. Even laten intrekken, eventueel een teveel aan crème weghalen met een tissue en dan je gewone make-up routine volgen.